10 Cara Ibu Rumah Tangga Bisa Tetap Sehat Meski Sibuk Seharian
Lensametro.com — Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Setiap Hari sebenarnya enggak serumit yang dibayangkan, bahkan untuk kamu yang sibuk mengurus rumah tangga. Saya ingat cerita Bu Dian, ibu dua anak yang selalu terlihat segar meski dari pagi sampai sore aktivitasnya tiada henti. Rahasianya? Dia punya ritual sehat yang sederhana tetapi konsisten. Nah, buat kamu yang ingin seperti dia, simak 10 tips berikut!
1. Pola Makan Seimbang, Kunci Energi Seharian
Sarapan jangan asal kenyang! Pilih menu tinggi protein seperti telur atau oatmeal plus buah. Hindari junk food saat lapar melanda—ganti dengan kacang almond atau yogurt.
2. Jangan Lupa Minum Air Putih
Dehidrasi bikin cepat lelah. Sediakan botol minum di dekat working station-mu, targetkan 8 gelas sehari. Tambah irisan lemon biar makin segar.
3. Olahraga Ringan di Sela Kesibukan
Enggak perlu ke gym—squat sambil mencuci piring atau stretching 5 menit setelah bangun tidur sudah cukup untuk melancarkan peredaran darah.
4. Istirahat Cerdas ala Ibu Pintar
Manfaatkan waktu siang untuk power nap 20 menit. Pastikan juga tidur malam 7-8 jam agar tubuh punya waktu recovery.
5. Kelola Stres dengan Bijak
Tekanan mengurus anak dan rumah memang nyata. Coba teknik pernapasan dalam atau dengarkan podcast favorit sambil menyeduh teh hangat.
6. Aktivitas Bersih-Bersih = Olahraga Gratis
Menyapu, mengepel, atau membereskan mainan anak bisa membakar 150-200 kalori, lho! Anggap saja ini cardio tanpa biaya.
7. Jaga Sosialisasi dan Ambil Me Time
Jangan mengurung diri. Ngobrol dengan tetangga atau teman online bisa refresh pikiran. Sesekali, minta suami menjaga anak supaya kamu bisa me time.
8. Tambah Asupan Vitamin Jika Perlu
Konsultasi dokter untuk suplemen seperti vitamin D atau zat besi, terutama jika kamu sering lemas.
9. Rutin Cek Kesehatan
Jangan tunggu sakit! Cek tensi darah atau gula darah setahun sekali. Lebih baik preventif daripada mengobati.
10. Positive Mindset, Tubuh pun Ikut Senang
Pikiran positif memengaruhi imunitas. Mulai hari dengan afirmasi, “Saya kuat dan sehat!”
Terus Bergerak, Terus Sehat!
Kesibukan memang enggak akan berkurang, tetapi dengan trik-trik di atas, kamu bisa tetap fit tanpa ribet. Ingat, sehat itu investasi—mulai dari hal kecil dan lakukan konsisten. Yuk, praktikkan hari ini! [LM]
